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독일생활26

요케베 다이어트 6일차 / 경과 5일 총 감량 2kg 안녕하세요 😄 간편하게 다이어트를 하고 있지만 먹는 즐거움이 사라지니 살짝 주말이 지루하네요. 배가 고픈 건 괜찮은데 하루가 너무 길어요. 유튜브에서 저도 모르게 먹방이나 다이어트 채널을 보면서 시간을 보내는 것 같아요. 체중 변화 추이다이어트 시작 : 58,8 kg 2일 차 아침(1일 경과) : 58,1 kg (-0,7kg) 3일 차 아침 (2일 경과) : 57,7 kg (-0.4kg) 4일 차 아침 (3일 경과) : 57,5 kg (-0,2kg) 5일 차 아침 (4일 경과) : 57,1 kg (-0,4kg) 6일 차 아침 (5일 경과) : 56,8 kg (-0,3kg) 총 감량 2,0 kg 꾸준하게 조금씩 조금씩 빠져서 2킬로 감량 달성에 성공했습니다. 내일 아침이 늘 기대되네요. 다이어트 계획다이어.. 2023. 7. 2.
요케베 다이어트 5일차 / 과체중에서 정상으로 총 감량 1,7 kg 안녕하세요 ☺️ 생각보다 간편하게(?) 다이어트를 하고 있는 것 같습니다. 나중에 요요관리만 잘 된다면 이번 목표 달성 이후에 한 번 더 하고 싶을 정도네요. 오늘도 크게 배고픔을 느끼지는 않은 채로 잘 마무리가 되고 있어요. 이번 주말만 지내고 나면 다음 주부터는 하루에 한 끼를 일반식으로 대체할 수 있고 운동도 병행할 수 있기 때문에 좀 더 쉬워지지 않을까 싶어요. 그리고 오늘 아침부터 다시 정상 체중 범주에 들어왔어요. 거의 2년 만에 다시 이 몸무게가 된 것 같아요. 코로나로 홈오피스를 하면서 쪘던 건데요. 많이 반갑네요. 참고로 BMI 기준 저의 정상 체중 범주는 46,18~57,42kg랍니다. 체중 변화 다이어트 시작 : 58,8 kg 2일 차 아침(1일 경과) : 58,1 kg (-0,7kg.. 2023. 7. 1.
요케베 다이어트 4일차 / 벅찬 안정기 예기치 못한 복병 총감량 1,3kg 안녕하세요 😆 잠들기 전에 남기는 오늘의 다이어트 일기입니다. 벌써 4일 차가 되었어요. 아침에 일어나서 잊지 않고 몸무게를 쟀는데 어제보다 많이는 줄지 않았네요. 겨우 0,2 kg 만 줄었는데요. 어젯밤에 잠을 정말 잘 자서 아침에 기대가 컸다가 사실 좀 실망했었어요. 그래도 몸이 좀 가벼워지고 아침에 엄청 배고플 거라고 예상했는데 하나도 고프지 않았었어요. 또 몸무게보다 거울에 보이는 제가 뱃살이 쏙 들어간 게 바로 보인 데다 엑스스몰에서 스몰로 스몰에서 미듐으로 그리고 가장 마지막에는 라지까지 샀던 바지가 다시 널널해졌더라고요. 체중보다 실제 느끼는 군살이 빠지는 느낌이 좀 더 드라마틱한 것 같아요. 겨우 4일 차에 이 정도 변화니까요. 어제부터 컨디션이 좋지 않고 아침에 잘 잤는데도 힘이 없고 골.. 2023. 6. 30.
요케베 다이어트 3일차 / 벌써 고비가 찾아왔다 총감량 1,1kg 안녕하세요 🥹 요케베 다이어트 고비가 3일 차라고 많이 듣긴 했는데 오늘이 정말 힘드네요. 우선 어제에 비해 허기진 느낌이 좀도 강력해졌어요. 그래도 공복감은 좀 참겠는데 특정한 어떤 음식이 계속 당기고 그 음식이 엄청 다양하게 먹고 싶어 져요. 3일 차 / 1,1 kg 감량다이어트 시작 : 58,8 kg 2일 차 아침(1일 경과) : 58,1 kg (-0,7kg) 3일 차 아침 (2일 경과) : 57,7 kg (-0.4kg) 엄청 뭔가가 먹고 싶고 배도 많이 고프지만 내일 결과가 기대되어서 망치고 싶은 생각은 들지 않아요. 유튜브에서 먹방 같은 걸 검색해서 보기도 할 정도고요. 어젯밤엔 먹는 꿈까지 꿨어요. 오늘 의도치 않게 퇴근 후 기차와 버스가 잘 오지 않아 집까지 50분 정도 걸어서 왔어요. 한국.. 2023. 6. 29.
요케베 다이어트 2일차 / 새로나온 울티마(ultima) 0,7kg감량 공복감 안녕하세요 ☺️ 요케베 다이어트 2일 차가 되었어요. 어제 블로그에 글 하나 올리고 잠이 들기 전까지 평상시에 비해 제법 배가 많이 고팠어요. 좀 피곤하기도 하고 날씨가 갑자기 좀 쌀쌀해서인지 전기담요까지 약하게 틀고 잠이 일찍 들었어요. 총 몸무게 감량 : -0,7kg다이어트 시작 : 58,8 kg 2일 차 아침(1일 경과) : 58,1 kg 자고 일어나서 재보니 살짝 줄어든 몸무게에 왠지 뿌듯하더라고요. 내일 아침이 더 기대되고 있어요. 공복감어젯밤부터 아침까지 배가 좀 고팠지만 아침 요케베를 마시고 바로 괜찮아졌어요. 점심까지도 다시 괜찮은 정도였는데요. 오늘 저녁도 어젯밤처럼 배가 많이 고파요. 다른 분들의 경험담을 많이 들어보니 아마 내일이 가장 힘든 날이 될 것 같아요. 그래도 배가 고프지만 .. 2023. 6. 28.
요케베 다이어트 1일차 / 새로나온 울티마(ultima) 구매, 맛과 식감 포만감 안녕하세요 ☺️ 오늘부터 다이어트를 시작해요. 독일에 온 지 얼마 전에 3000일을 넘었더라고요. 8년 정도의 시간 동안 오기 전에 비해 무려 15킬로 정도가 쪘죠. 나이가 들어가면서 자연스럽게 찐 것도 있겠지만, 생활습관 변화가 가장 컸어요. 주변을 보면 한국에서 온분들 대부분이 어느 정도의 체중 증가는 다 겪는 것 같아요. 스트레스, 식습관 변화 등등 이유가 많겠죠. 한국에 있던 20대 연극배우 시절에는 하루에 한두 시간은 꼭 운동을 했지만 독일에서는 사무직을 오래 했으니까 운동량이 늘 거의 0에 가까워요. 또, 예전엔 하루 한 끼 정도만 먹다 남친과 같이 살기 시작한 6년 전쯤부터는 세끼를 다 챙겨 먹는 날도 많고 고칼로리 음식도 자주 먹었어요. 아무튼, 이번에 한국에 다녀온 뒤로 오래된 건강 문제.. 2023. 6. 27.
독일에 또 다시 겨울이 왔어요 독일의 겨울은 유난히 길어요. 특히 겨울밤이 길죠. 여름에 비해 해가 뜨는 시간이 정말 적어서 더 춥고 쓸쓸한 거 같아요. 한국에 있을 때는 겨울을 가장 좋아했는데 독일에 살다 보면 여름이 가장 그리워져요. 약간 이런 느낌이에요. 한국의 겨울은 살을 에는 듯한 추위지만 독일의 겨울은 온몸에 곰팡이가 쓸 것 같아요. 햇빛을 못 봐서요. 어쩐지 난방도 되지 않는 깊은 지하실에서 오랫동안 보관되고 있는 느낌이에요. 뭐, 그래도 여전히 겨울밤 이불속은 좋아합니다. 얼었던 발이 녹는 느낌이 좋아요. 저는 출근을 아침 7시 반쯤에 해서 퇴근은 4시 반 정도에 하는데요. 늘 어두워요. 출근길도 어둡고 퇴근길도 어두워요. 사무실에 있을 때의 창밖이 그나마 가장 밝죠. 그래도 그렇게 환한 느낌이 들진 않아요. 날씨도 뭐.. 2022. 12. 16.
한국에 다녀왔습니다. 안녕하세요, 니나입니다 :) 한국, 한국 그렇게 불경 외듯이 외더니 겨우 다녀왔습니다. 몸 건강하게 아주 잘 다녀왔는데요. 1주일은 자가 격리, 1주일은 밀린 한국 관공서 업무 및 안경/생필품 구매와 너무나 그리웠던 친구들과의 만남, 나머지 마지막 1주일은 사랑하는 가족과 함께 제주여행을 했답니다. 총 3주간의 알찬 한국 방문이었습니다. 마지막 방문이 코로나 발생이전인 2019년이더라고요. 곧 격리기간이 사라지니까 그때 가자 하면서 미루고 미루다 이렇게 오랜만에 방문했네요. 독일에 거주한 이후 이렇게나 오랫동안 방문하지 못했던 적은 없어서 정말 저도 모르게 아주 아팠고 힘들었었나 봅니다. 몸이 계속 좋지 못했는데 한국 방문 이후에 원인을 알 수 없던 몇 가지의 증상이 말끔하게 치료되었습니다. 다양한 병원.. 2022. 3. 17.
LiD 보고 왔어요! 레벤스인도이칠란드 테스트 후기 안녕하세요, 니나입니다. :) 어제 프랑크푸르트내 어학원에서 시험을 치고 왔습니다. 시험을 신청한지 약 한달반만에 시험을 봤어요. 시험 보기전에 포스팅을 했었는데.. 결국 모든 문제를 미리 읽어보진 못했어서 마음 편하게 대충 치르고 왔습니다. 2021.10.12 - 영주권을 위한 LiD Test / 레벤스 인 도이칠란드 시험 준비 영주권을 위한 LiD Test / 레벤스 인 도이칠란드 시험 준비 안녕하세요, 니나입니다. :) 두둥! 벌써 내일이네요. 아직까지 영주권이 없어서 이제야 시험본다고 하니, 주변에서 이미 독일에 오래 살지 않았냐고 물어보시더라고요. 블루카드로 33개월 이상 ninabak.de 아니, 정말 너무 피곤해서 퇴근후에 집에서 뒹굴거리다가 공부를 많이 못해서 당일에 한시간 공부했는데요. .. 2021. 10. 13.
영주권을 위한 LiD Test / 레벤스 인 도이칠란드 시험 준비 안녕하세요, 니나입니다. :) 두둥! 벌써 내일이네요. 아직까지 영주권이 없어서 이제야 시험본다고 하니, 주변에서 이미 독일에 오래 살지 않았냐고 물어보시더라고요. 블루카드로 33개월 이상 거주하거나 일반 아르바이트 비자를 가진채로 세금납부를 5년을 하며 거주해야 하는데요. 제가 독일에 머물렀던 약 6년 6개월 중에 1년 6개월정도는 어학비자로 머무르거나, 워홀이었는데 직장이 없던 상태였어요. 그래서 이제야 세금을 납부한 5년을 모두 채워서 영주권을 신청할 수 있는 자격이 생겼습니다. 나름대로는 최대한 서둘러서 영주권을 따내고 싶어서 지난달쯤에 LiD 시험을 신청했었어요. 매번 비자를 연장하는게 굉장히 큰 스트레스였거든요. 드디어 외국인청과 조금 덜 만나도 되지 않나? 싶어서 마구 셀레입니다. 각 지역마.. 2021. 10. 12.
갑자기 트레킹이 하고 싶어졌다! _ 독일 트레킹 #01 안녕하세요, 니나입니다 :) 얼마 전에 김은희 드라마 작가가 예능 에서 소개한 트레킹 에세이 '나를 부르는 숲'을 읽고, 갑자기 트래킹이 너무 하고 싶어 졌어요. 역시나 트레킹 에세이인 '와일드'를 읽었고, 영화 '와일드'까지 봤어요. 좀 더 관련된 책들을 찾고 있는 중이고요. 생각보다 트레킹에 관련된 책이나 정보가 엄청 많더라고요. 그간 흥미를 갖지 못했던 새로운 세계에 발을 살짝 들이게 된 것 같아 굉장히 기쁘답니다. 어릴 적에는 국토대장정 같은걸 한 번쯤 해보고 싶어서 신청했다가 떨어진 적도 있었거든요. 몇 년 전엔 발목이 부러져서 수술을 두 번 하기도 했고, 최근엔 허리 통증이 심해 병원도 다녔어요. 아무래도 이십 대 시절 격하게 매일 하던 배우 트레이닝 (이라고 쓰고 체대 입시에 버금가는 운동량.. 2021. 1. 29.
독일에서 신용카드 인터넷으로 발급 받기 (Amazon Karte, Post Bank Karte) 안녕하세요. 니나입니다. :) 정말 잘 사용을 하고 있는 신용카드 발급 방법을 안내해드릴게요. 심심한 독일에서 인터넷 쇼핑이 취미이자 특기인 저는 ^^ 정말 다양한 결제 방법을 사용하고 있어요. 우선 가장 많이 사용하는 것은 페이팔인데요. 페이팔에 은행 콘토와 신용카드를 모두 연동해서 사용하고 있어요. 물론 독일 은행에도 체크카드처럼 사용하는 에체 카르테( EC Karte )가 있지만 인터넷 쇼핑에 연결하면서 사용하기에 제약이 아무래도 좀 많더라고요. 결제가 막 이틀 만에 겨우 되기도 하고.. 이렇게 오래 걸리면, 나가서 사 오고 말지 인터넷 쇼핑 안 하게 되잖아요. 아마존, OTTO, 미디어맠, REAL, 샵아포테케, 더글라스 등등 거의 독일에서 잘 나간다는 인터넷 사이트는 다 이용하는 것 같아요. 아.. 2020. 11. 26.

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